一番大切なのは、質の良い睡眠をしっかりとることです。睡眠不足はいけません。万病の元です。眠るのはタダですから十分な睡眠をとりましょう。
それから体を冷やさないことです。アイスクリームや冷たい飲み物はほどほどにして、体を冷やさないようにしましょう。外出の際は服をしっかり着込んでください。若くてもお腹を出してはいけません。
お風呂はゆっくりと長めに湯船に使って体を十分に温めましょう。体が冷めないうちにお布団に入ってください。体が冷えると寝付きも悪くなります。
食べ物ですが、薄味でバランスの取れた食事を心掛けましょう。動物性たんぱく質よりも植物性のものをお勧めします。お豆腐や納豆は安価ですし、料理のバリエーションも豊富なのでお勧めです。野菜は温野菜にすれば量が沢山取れますし、体も温まります。お鍋など良いですね。
精神面では、ストレスをためないことです。どうしてもストレスを感じてしまう方は、自分なりのストレス解消法を見つけておくと良いでしょう。簡単な方法ですと、場所を変えるだけでも気分が変わるものです。体を動かすこともとてもよいことです。
仕事以外に趣味を持つのも大切なことです。サークルなどに入れば違った世界の人と交流できますし、自分を客観的に見ることができると思います。
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